Zone de confort : l'autoroute vers nulle part
C'était une journée de printemps ensoleillée, il y a bien des années. J'avais accompagné quelqu'un à la gare et j'avais décidé de profiter encore un peu de l'ambiance de la ville. Je me promenais dans l'une des grandes rues commerçantes quand j'ai vu un homme assis sur le trottoir avec une pancarte en carton sur laquelle était écrit : « J'ai faim ». D'habitude, je serais passée devant lui ou je lui aurais donné un peu d'argent, mais je n'aurais certainement pas engagé la conversation. Ce jour-là, je me suis arrêtée et je lui ai demandé s'il avait vraiment faim. Une question qui, au fond, n'appelait aucune confirmation. Puis je me suis entendue lui demander s'il voulait déjeuner avec moi. Il m'a regardée, étonné, a hoché la tête, s'est levé péniblement et m'a suivie jusqu'à un petit restaurant un peu plus loin. C'était un endroit simple et je l'ai invité à commander tout ce qu'il voulait et tout ce qu'il pouvait manger. Il n'avait à se soucier de rien. Il a savouré son repas et m'a raconté l'histoire de sa vie, de manière calme et agréable. Je l'ai écouté attentivement. Il racontait son histoire sans chercher à susciter la pitié et sans m'y impliquer d'aucune façon. Après le dessert, je me sentais bien et nous nous sommes quittés amicalement. Il n'a fait aucun effort pour me demander mon adresse ou mon numéro de téléphone, mais il m'a sincèrement remerciée pour le repas. En rentrant chez moi, je me suis retrouvée dans un autre univers. Je marchais sur un nuage, je me sentais légère et comblée de bonheur. J'avais fait quelque chose que je n'avais jamais fait auparavant et que je n'avais jamais eu l'intention de faire. Cela avait ouvert mon cœur.
C'était aussi il y a des années. J'étais sportive, mais je n'aimais ni l'escalade, ni les hauteurs, ni les profondeurs, ni aucune autre forme de danger. Des amis spéléologues amateurs nous avaient invités, mon mari et moi, à faire de la spéléo. C'était en décembre et il pleuvait depuis des semaines. En France, une équipe expérimentée s'était retrouvée bloquée par la crue. Arrivés à la grotte, nous avons constaté que les chemins habituels étaient impraticables, car ils étaient inondés. L'eau qui, d'ordinaire, clapotait paisiblement à travers la grotte était passée d'un courant tranquille à un torrent déchaîné. Tout mon corps criait : « Je n'y vais pas ». Beaucoup trop dangereux. Après concertation, le groupe a décidé de ne pas descendre dans la grotte par les escaliers habituels, mais à l'aide de cordes, le long de la paroi rocheuse où l'eau dévalait. J'étais prête à attendre des heures dans la voiture et je craignais le pire. Mes amis m'ont rassurée : le guide expérimenté savait ce qu'il faisait. Sur le visage de mon mari, je lisais la joie à la perspective d'une telle aventure. Le cœur serré, j'ai cédé et je suis partie pour une expédition souterraine faite de marche, d'escalade et de glissades, au cours de laquelle nous avons dû chercher d'autres passages. Mes muscles étaient tendus par la vigilance. Mes jambes se sont révélées bien plus courtes que celles des autres, si bien que leurs encouragements à « simplement poser le pied ici » étaient impossibles à suivre à cause de la distance. C'était dangereux et glissant, je peux vous l'assurer. En plus, le guide aussi s'est perdu. Il nous a laissés sur une corniche le temps de se réorienter et devait revenir dès qu'il aurait retrouvé le chemin. Sur cette corniche, j'étais hantée par les images des spéléologues français bloqués par la montée des eaux. Mon mari et moi avons eu l'une de nos rares disputes. Enfin, c'était surtout ma dispute à moi, car lui profitait pleinement de toute l'aventure. Au bout d'un moment, le guide est venu nous chercher pour continuer. Entre-temps, je sentais la résistance s'estomper dans mon corps, dans mes pensées et dans mes émotions. Juste au moment où je sentais que j'allais m'abandonner, la dernière montée s'est révélée être le passage vers la sortie. Après une douche bien nécessaire, nous étions attendus à une célébration de Noël à l'église. Jamais de ma vie je n'avais senti mon corps aussi présent qu'à ce moment-là. J'avais l'impression de remplir toute l'église et d'être si ancrée dans la vie que rien ne pouvait me perturber. Mes joues étaient rouges, mon sang circulait et j'étais heureuse.
Par deux fois, j'étais allée au-delà de la zone de confort que je connaissais. Par deux fois, j'avais senti la vie circuler en moi sous forme de confiance, d'euphorie, de joie et d'un sentiment de victoire.
Lors des formations que je donne sur la conscience énergétique et sur l'art de vivre sa vie de l'intérieur, j'aime proposer un exercice qui m'étonne encore et toujours. Je forme un cercle de chaises aussi grand que la pièce, les assises tournées vers le centre. Les participants sont invités à entrer dans le cercle. Je mets une musique de danse entraînante et je leur demande de danser en suivant cette consigne : ne dansez pas sur place, mais déplacez-vous toujours vers le plus grand espace libre du cercle. Vous allez donc là où il n'y a personne, et ainsi de suite. Vous restez constamment en mouvement. Le but est d'apprendre à prendre votre propre place et à en changer lorsque c'est nécessaire. C'est très beau de voir ce qui se passe. Certains ne voient pas d'espace, d'autres s'y précipitent ou le ratent parce que quelqu'un d'autre a déjà pris la place. Chez certains, on voit l'énergie monter en flèche. Pendant ce temps, je rétrécis peu à peu le cercle, de sorte qu'ils ont de moins en moins d'espace pour trouver les endroits libres. Certains abandonnent, d'autres continuent à en trouver. Mais c'est maintenant que cela devient intéressant. Après toutes ces années, cela m'étonne toujours. Au bout d'un moment, le cercle devient si petit qu'ils peuvent à peine bouger. Je danse alors avec eux, mais à l'extérieur du cercle. Presque personne ne sort du cercle. Parfois, quelqu'un danse sur une chaise. De temps à autre, quelqu'un demande s'il peut danser en dehors du cercle. Je répète alors la consigne et ils restent sagement à l'intérieur. Un participant courageux ignore la consigne et danse à l'extérieur du cercle. Les autres ne suivent pas. Cela continue de m'étonner. Aussi inconfortable que soit devenue leur situation, alors que le cercle était confortable au départ, les participants choisissent de continuer à bouger dans cette situation inconfortable. Pendant ce temps, ils regardent d'un air interrogateur celui qui danse au-delà du bord du cercle.
C'est un exercice, mais c'est aussi un beau miroir d'un phénomène qui se joue peut-être en vous. Ou peut-être connaissez-vous quelqu'un qui s'y débat : la fameuse zone de confort. Cet endroit que vous connaissez si bien, où vous vous sentez en sécurité, où ce que vous faites n'est pas difficile et peut se faire sans réfléchir. Cela ne vous demande aucun effort et votre résistance est nulle. C'est la zone où vous vous étendez de tout votre long dans le canapé pour regarder une série après l'autre, où vous restez en pyjama jusqu'à ce qu'il soit presque l'heure de retourner vous coucher, où vous prenez toujours le même chemin, où vous planifiez des choses pour ensuite les reporter, où vous programmez plusieurs fois votre réveil avant de vous lever. Vous savez que vous devriez ranger cette pièce, ou prendre le vélo plutôt que la voiture, ou mettre de côté ce paquet de chips et manger quelque chose de sain. Mais vous dites toujours « plus tard » ou « demain ». Vous n'arrivez pas à tenir la promesse que vous vous êtes faite. Vous vivez dans votre propre monde. Une sorte de bulle, une cage. Votre monde rétrécit. Vous n'en sortez plus. Vous n'osez plus en sortir. Votre zone de confort est devenue très inconfortable. Si vous y restez, l'échec est garanti à cent pour cent. C'est un fait.
Votre zone de confort est totalement incapable de vous dire ce qui est bon pour vous, ce qui ne l'est pas, quelles activités vous pouvez assumer ou non, ni lesquelles vous feriez mieux d'éviter. Cette zone n'a qu'un seul intérêt : vous garder dans le cercle. C'est comme réserver des vacances paresseuses. Vous vous reposez beaucoup, vous restez au bord de la piscine et, au bout d'un moment, partir en excursion ou bouger vous paraît pénible. Vous êtes enfermé dans une cage qui vous limite. Ce n'est pas ici que vous commencez à réaliser vos rêves. Au contraire, vous sentez votre énergie vitale s'éteindre peu à peu. Cela vous détruit.
Vous avez peur ? Excellent !
Ce qui vous retient, c'est la peur, l'incertitude. La petite voix dans votre tête qui vous dit que vous pourriez perdre votre emploi, que vous vous retrouverez sans revenus et qu'un nouvel amour ne fera que vous faire souffrir, ou ce petit doigt levé de l'éducation reçue dans votre enfance, qui vous dit que certaines choses ne se font pas.
Ce qui vous retient, c'est votre attitude. Cela et rien d'autre. Quand vous voulez faire un pas, vous vous heurtez à votre manque de confiance, à votre sentiment de ne pas en valoir la peine, à votre conviction que faire des erreurs revient à échouer. Peut-être vous sentez-vous même coupable ou égoïste lorsque vous commencez à vous affirmer et que vous voulez élargir votre monde. Aussitôt, des gardiens se tiennent prêts à vous dire que ce que vous projetez n'est pas une bonne idée. Il y en a de toutes sortes et de toutes tailles, plus effrayants les uns que les autres. Une fois de plus, vous vous laissez influencer par l'opinion des autres. Ce ne sont que des pièges, des illusions, des bulles dans votre tête qui tentent de vous retenir. Vous pensez qu'il s'agit d'une vérité extérieure. Ce n'est pas le cas. Elles sont intérieures. C'est une bonne nouvelle, car vous pouvez changer cela.
Vous avez peur ? Excellent ! N'essayez pas de combattre la peur. N'essayez pas de vous en débarrasser. Acceptez-la et agissez. Lorsque vous regardez la peur en face, vous vivez automatiquement la croissance que vous recherchez. L'inconnu vous attend. Vous devez le traverser.
Que ne ferez-vous pas ? Vous êtes bien plus fort que vous ne le pensez. Vos rêves vous attendent hors de votre zone de confort. Il vous faut du courage pour faire le premier pas. Vous devez vous pousser à poursuivre votre passion. Faire preuve de courage, c'est raconter l'histoire de qui vous êtes avec tout votre être et tout votre cœur.
Choisissez le courage plutôt que le confort
Vous pouvez commencer par de petits pas qui élargissent un peu votre zone de confort, afin de bâtir votre confiance. Agrandissez progressivement vos pas. Ils peuvent représenter un défi. Plus vous vous aventurez au-delà des limites de votre zone de confort, plus vous rencontrerez de résistance, tout comme moi dans cette grotte. Vous le sentirez. Cela demande des efforts, peut-être un peu de préparation, cela vous fait transpirer, votre souffle devient peut-être court, vous voulez abandonner, mais vous ne le faites pas. Vous continuez et vous apprenez à chaque pas.
La persévérance est la clé. Lorsque vous rangez enfin votre maison et que vous vous débarrassez de ce qui est superflu, vous ressentez de l'espace. Après deux semaines de jogging, votre énergie augmente, vous êtes moins fatigué, plus heureux, et votre regard sur la vie commence à changer. Lorsque vous vous lancez enfin dans le projet de vos rêves, les idées commencent à affluer, des partenaires avec qui collaborer croisent votre route, de nouvelles opportunités se présentent et vous n'avez plus envie de rester au lit. Votre passion s'éveille à chaque pas que vous faites. C'est comme si vous offriez une mise à niveau à qui vous êtes. Ce n'est plus un fardeau, mais un jeu aux nouvelles règles. Vous commencez à vivre votre vie selon vos propres conditions au lieu d'écouter celles des autres. Là où vous n'aviez auparavant aucune maîtrise, vous commencez à reprendre le contrôle de votre vie, sans être vous-même contrôlé.
L'inconfort que vous redoutiez tant se révèle moins terrible que vous ne le pensiez. Ce n'était pas un véritable obstacle, seulement un fantôme dans votre tête. Vous traversez une zone d'apprentissage pleine de motivation, où les défis sont accueillis à bras ouverts, où faire des erreurs signifie apprendre, où vous acquérez de nouvelles compétences.
Ajoutez « extra » à ordinaire et vous êtes « extraordinaire ».
Le chemin vers votre réussite ou votre bien-être n'est pas pavé de roses. Il comporte une part d'inconfort. Vous devrez apprendre à vous sentir à l'aise dans des situations inconfortables. Un chemin plein de défis, de détours, d'arrêts et de pièges ne signifie pas que vous échouez, mais que vous apprenez. Vous enrichissez votre expérience de vie et de travail. Le processus d'apprentissage vous mène au bien-être et à la réussite.
Dans votre zone de confort, vous finissez par perdre votre énergie et par vous sentir une personne ordinaire. C'est ainsi que vous vous percevez. Tous les autres réussissent, sauf moi. Vous vous sentez incapable. Rien n'est moins vrai. Vous êtes rempli de talents et de dons uniques. Vos capacités n'attendent que d'être exprimées. Mais c'est vous qui décidez. C'est à vous de faire des choix. Dans quelle mesure êtes-vous prêt à faire des choix ? À faire des pas ? À essayer quelque chose de nouveau ? Ajoutez « extra » à « ordinaire » et vous devenez ce en quoi vous croyez : « extraordinaire ». Vos capacités extraordinaires contribuent à votre joie, mais aussi à celle des autres, car votre joie intérieure rayonne sur les personnes qui vous entourent. Passez à l'action et persévérez.
L'épanouissement commence là où le confort s'arrête.
Une fois que vous avez quitté votre ancienne zone de confort, vous ne voulez plus jamais y retourner. De temps en temps, vous regardez par-dessus votre épaule pour voir le chemin parcouru, mais vous ne faites pas demi-tour. Vous réalisez simplement que vous avez fait tout un chemin et que vous avez atteint des objectifs en cours de route. Peut-être que votre projet n'est pas encore terminé, ou que vous pourriez encore parcourir ce kilomètre supplémentaire. C'est vrai, mais à chaque pas sur le chemin, vous apprécierez ce que vous avez accompli jusqu'ici. Votre fierté vous donne une énergie supplémentaire pour continuer. Votre nouveau mode de vie commence à se déployer. Vous commencez à vivre la vie que vous vouliez vivre. Cela vous semble naturel et confortable. Pourquoi n'avez-vous pas quitté votre zone de confort plus tôt ?
Toutes les grandes choses se produisent en dehors de votre zone de confort.
Dans votre zone de croissance, vous vous épanouissez. Réaliser vos rêves, vous fixer de nouveaux objectifs et les atteindre vous paraît naturel. Vous n'avez plus peur des obstacles. Vous savez qu'ils vous pousseront vers de nouvelles directions qui apportent de la qualité à votre vie. Vous êtes devenu une source d'inspiration pour vous-même et pour les autres.
Un jour, ou le jour un. C'est vous qui décidez !
Demain ? Aujourd'hui ? Que choisissez-vous ? Faisons un petit exercice pour ressentir les différents systèmes de la zone de confort. Il vous faut quatre rubans, des post-it, un cahier et un stylo. Chaque ruban est plus long que le précédent.
Intention pour l'exercice
Prenez un moment pour faire silence en vous.
Posez votre intention : je veux m'ouvrir davantage pour essayer de nouvelles choses.
Préparation de l'exercice
Avec le ruban le plus court, formez un cercle sur le sol. Faites-le juste assez grand pour pouvoir vous y tenir debout.
Avec une corde plus longue, formez un deuxième cercle autour du premier. Il doit être assez grand pour que vous puissiez vous y tenir.
Procédez de la même manière avec le troisième et le quatrième ruban.
Le plus petit cercle est votre zone de confort familière. Prenez vos post-it et notez dix choses avec lesquelles vous vous sentez très à l'aise et qui ont leur place dans cette zone. Écrivez une seule chose par post-it. Collez-les dans votre zone de confort.
La deuxième zone est votre zone de peur. Écrivez dix peurs sur vos post-it et collez-les dans le cercle.
La troisième zone est votre zone d'apprentissage. Notez dix nouvelles prises de conscience que vous voulez mettre à l'essai : p. ex. acquérir de nouvelles compétences, faire des erreurs c'est apprendre, la motivation, utiliser des ressources supplémentaires, demander de l'aide à quelqu'un d'autre, de nouvelles idées.
La quatrième zone est votre zone de croissance. C'est la zone où vous réalisez vos rêves, où vous trouvez de nouveaux objectifs, où vous adoptez un nouveau mode de vie. Notez dix objectifs décrivant la vie que vous souhaitez. Même si vous pensez maintenant qu'ils sont impossibles à atteindre. Placez-les dans votre cercle. Vous êtes prêt pour l'exercice.
Exercice : entraîner votre conscience
Avez-vous simplement lu la préparation, ou vous êtes-vous réellement préparé ? La première option, c'est la zone de confort qui vous détruit. Rester dans le confort, mais bloqué. La seconde, c'est votre premier pas pour en sortir. Libérez-vous.
Pour faire cet exercice, vous avez besoin de votre corps et de votre conscience émotionnelle.
· Zone de confort : entrez dans le premier cercle. Fermez les yeux. Prenez votre temps. Observez ce qui se passe dans votre corps et dans vos émotions. Que ressentez-vous ? Êtes-vous stable ou chancelant ? Respirez-vous facilement ? Quel est votre ressenti général ? Avez-vous mal quelque part ? Quelles émotions surgissent ? Vous sentez-vous bien ? Tendu ? Heureux ? Stressé ? Qu'est-ce qui, ou qui, me garde en sécurité ici ? Quelles routines me servent bien ici et lesquelles me freinent ? Observez simplement tout ce qui surgit. N'essayez de rien changer.
Après quelques minutes, sortez de la première zone et secouez vos bras, vos jambes et tout votre corps. Entrez dans la deuxième zone et faites de même. Faites-le aussi dans la troisième et la quatrième.
· Zone de peur : quelle croyance sous-jacente nourrit peut-être ma peur ? Cette peur me protège-t-elle ou me limite-t-elle ? S'agit-il d'une menace réelle ou d'une menace imaginaire ?
· Zone d'apprentissage : quelles compétences ou habitudes précises pourrais-je développer pour combler l'écart entre mon confort et ma croissance ?
· Zone de croissance : quelles valeurs fondamentales ces objectifs ou ces rêves représentent-ils ? Quel petit pas pourrais-je faire maintenant pour m'en rapprocher ?
Après chaque tour ou après les quatre cercles
Prenez quelques minutes pour écrire ou réfléchir. Qu'avez-vous remarqué en vous dans chaque zone ? Des prises de conscience ou des surprises sont-elles apparues ? Quelle est la différence entre les quatre zones ? Prendre conscience de certaines de ces choses peut représenter un défi. Respirez simplement et accueillez ce qui se passe. Passer d'une zone à l'autre peut faire peur. Dans chaque zone, vous et votre corps apprenez ce qui est important pour vous. Dans la quatrième zone, vous vous sentirez plus libre. Vous aurez un avant-goût de ce à quoi votre vie pourrait ressembler si vous quittiez votre zone de confort limitée.
Un pas vers l'avenir
Après avoir terminé le dernier cercle, choisissez un objectif ou un rêve sur lequel vous concentrer ce mois-ci. Notez ensuite une action immédiate que vous pouvez entreprendre pour avancer. Gardez-la petite, simple et réalisable. P. ex. appeler un ami pour lui demander conseil, chercher un cours près de chez vous. Prévoyez chaque matin 30 minutes pour y travailler.
Faites-en un mini-rituel
Répétez cet exercice chaque semaine ou chaque mois. Vous pouvez recréer les cercles pour observer vos progrès : quelles peurs ont diminué, quelles zones de croissance ont évolué au fil du temps.
Célébrez les petites victoires
Notez une chose dont vous êtes fier, qu'il s'agisse d'avoir mis vos peurs par écrit ou d'être entré dans une zone qui vous semblait inhabituelle ou difficile. Reconnaître vos victoires renforce votre résilience et vous encourage à explorer davantage au-delà de votre zone de confort.
Sautez
Par le biais de votre conscience corporelle, cet exercice vous encourage à faire des pas dans votre vie réelle. Vous remarquerez que votre peur est une illusion et, plus important encore, qu'elle est passagère. Bonne chance pour cet exercice. Prenez plaisir à briser, avec d'autres, les murs de la zone de confort. Prenez le risque et sautez !
Hilde Van Bulck
Awareness Architect, facilitatrice de constellations systémiques et conseillère
Directrice Éducation et Constellations chez Constellators International
